Психологи дали семь советов, как пережить самоизоляцию в гармонии с собой

Для психически здоровых людей вынужденные меры по самоизоляции могут пройти бесследно, но для тех, кто имеет склонность к депрессиям и одиночеству, есть опасность в ухудшении состояния здоровья.

Психолог Алина Белоусова рассказала, что в условиях карантина практически всем пришлось поменять свой привычный режим и для некоторых это стало серьёзным испытанием. «Смысл изоляции для каждого может быть свой. Для кого-то – безопасность в глобальном смысле, для кого-то – сохранение здоровья пожилых родителей и детей. Важно, просто найти для себя этот смысл», посоветовала специалист. Вторая рекомендация Алины Белоусовой – составить новый распорядок дня и следить за своим психическим здоровьем и состоянием, т.е. контролировать сон, питание, физическую активность. Кроме того, важно, продумывая план на следующий день, не забывать о тех занятиях, которые вызывают положительные эмоции или дают новые знания. Т.е сейчас лучшее время для того, чтобы сделать то, о чём давно мечтал, на что не было времени, поясняет психолог.

Ещё один совет Алины Белоусовой – не отказывать себе в общении с друзьями. Традиционные встречи в кафе или походы в кинотеатр можно заменить на вечера по видеосвязи. Важно не потерять в это непростое время контакт с родными, даже если они находятся в другом городе или стране. Общаться можно как с помощью любых современных средств связи, так и, проявляя заботу, с помощью курьерских доставок. Также психологи советуют, как можно реже обсуждать с близкими негативные новости.

Плохое настроение является поводом расслабиться, комментирует специалист. Не следует себя перегружать, обязательно нужно отдыхать. Дети, находящиеся на карантине, не нуждаются в круглосуточном внимании. Нужно дать им возможность заниматься своими делами. Сначала наденьте маску на себя, а потом на своего ребенка – это правило действует не только в самолёте, но и в жизни. Находясь в плохом настроении, человек не сможет окружить семью положительными моментами.

Тем, кто работает на «удалёнке» психологи советуют соблюдать тот же рабочий режим, что и в офисе. «Постарайтесь вежливо объяснить: мое время – оно ограничено, пожалуйста, войдите в мое положение, и давайте выстраивать те же отношения, что у нас были вне карантина, делится Алина Белоусова.
Напомним, что работает психологическая помощь mos.ru: +7 (495)150-54-45. Кроме того, телефоны доверия есть на базе Психиатрической больницы имени П.Б. Ганнушкина.

Теги: коронавирус, COVID-19, карантин, самоизоляция, психическое здоровье, Москва